forma w

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

Jak pisałem Vitek wygra albo na pkt albo TKO od 8 rundy - inny scenariusz nie był możliwy. Widok Adamka sapiącego chyba w 6 rundzie, kiedy to Vitek nawet nie spocony sobie siedzi w narożniku mówi sama za siebie. Vitek świetna forma, gdzie ta szybkość Adamka? Vitali Kliczko najlepszy biały bokser HW wszechczasów

[...] samym bialkiem nic nie zalatwisz potrzebujesz odpowiednich produktow, bialnsu miedzy b/ww/t/ i oczywiscie czasowo ustawic posilki. edit:kazda zmiana zywieniona, forma aktywnosci treningu wyjdzie ci na zdrowie. Przedewszystkim musisz pamietac by nie wierzyc w programy dla gospodyn domowych typu telemango, w te tableteczki, szkoda [...]

witam. Dzisiaj naszła mnie ochota na nogi, więc poleciały nogi. Już sporo mniej siły niż wcześniej w nich, ale yebać to :) forma ma się zgadzać , teraz nie czas na siłę, chociaz i tak jest jej połowe więcej niż przy tej samej wadze w zeszlym roku :-) Przysiady ze sztangą 70kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 70kg x 15 Wypych na suwnicy nogi wąsko 200kg [...]

[...] jak na średni okres bo tylko masowałem 10 tygodni max 12 i pozniej bylo redu, z 3 tygodnie wysokich kcal i teraz juz redukuje a wczesniej staralem sie utrzymać tylko i forma poszla w dół. I dla info lewo po mocnym treningu klatki i dzis po takim jak widać w wypisce. /SFD/2017/3/11/368f8b3015474ba3a00156928a4f77db.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do 83kg to cisne LC. Nie wiem czy jutro zrobie trening, zależy czy będzie mnie boleć, jak tak to olewam to ide na plaże się pogrzać i spróbuje pospacerować to zawsze jakaś forma cardio. Z jedzenia, dzisiaj serek wiejski rano z masłem orzechowym, później w pracy ta buła z makiem , po pracy omlet marchewkowy z 5 jaj i 30g mąki i 2 marchewek, [...]

Lasican - Dzięki :) staram się i nie ma op*****lania , też dziś typ do mnie czy ja wogole przerwy od siłki robie bo widać z treningu na trening jak się forma poprawia , super , jestem zadowolony póki organizm znowu się nie zbuntuje i nie zacznie wody ciągnąć albo cos. Ogólnie fajnie bo dzisiaj fit loversi jakieś nagrywki robili u mnie na siłce i [...]

[...] na 2 tyg przed a biore go od 2 tyg jakoś w celu lepszego utwardzenia sylwetki . na 16 czerwca bo sobie tak ustaliłem już dawno temu i pisałem o tym że w połowie czerwca forma docelowa ma być, miałem testować odwadnianie wstępne i ładowanie zeby nic w ostatnim tygodniu nie zyebac ale zobaczymy. Robie wszystko sam także muszę kombinować i [...]

[...] , a miałem refleksje ze względu na zbytnią rozrzutność przez ostatnie 3 dni, ale odżałowałem hehe. Dobre wydane pare groszy na paliwo, wiele mi rozjaśniło w głowie. A teraz forma :D . 88,5kg wieczorem heheh, napchało dobrze. Ciekawe ile siły będzie na treningu , chociaż tydzień jeszcze nie będę zarzucał na sztangę ton, powoli sobie będę [...]

[...] 2 dni. Fakt ze odpoczynek sie przydaje tylko ja ostatnio tylko po 3 dni treningowe bo brak czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te 83kg co daje do z zbicia w 5 tyg 5kg wiec lajt. Autko kupilem, stare bo stare ale w fajnym stanie, sprawdzone u [...]

[...] nie mogę lewą nogą zrobić pełnego kroku i przebywać zaraz piłeczka wleci . A i taka mała zamuła mnie złapała jak przeglądałem fotki na insta i aż sie kvrwa smutno zrobiło, forma na fotce była zayebista jak na moje warunki a to fotka z 2017r. głupio się zrobiło że w tym roku nie doszedłem do takiego poziomu, gdzieś tam coś tam co chwile padało, [...]

[...] zbytnio. Wszystko co posiada ziarna również. 2 dni i przestalo mnie gazowac . Zmniejszam ilosc mięsa dodaje więcej nabialu , to pewnie wplynie negatywnie na formę ale forma jest na drugim miejscu obecnie - i tak dotne i tak 8-). Czyli 400g miesa chudego , 250 twarogu, jaja, odżywka . Jadlem teraz 2.9g kgmsc takze zbije do 2.4.. Akurat [...]

[...] a rozmazane dlatego ze ciezko jest sie spinac i robic fote %-) http://img4.imageshack.us/img4/3605/imag0116fy.jpg http://img641.imageshack.us/img641/1104/imag0119kw.jpg forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70 %-) :D ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po [...]

[...] rączki z górnego wyciągu jednorącz: 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg, 8 powtórzeń - 45kg. Sparingi... ~Dieta~ Podsumowanie: Zauważyłem, że sporo siły mi przyszło. Szczególnie nadgarstkiem mogę teraz sporo zdziałać. Dieta jak co niedzielę-słabo trzymana. Zawody coraz bliżej a forma nie zachwyca, lecz cały czas do przodu . Pozdrawiam.

[...] będzie siłka 1/2 w tygodniu w zależności od czasu. od 1 marca do 21 kwietnia Tutaj tak jak wcześniej wspominałem, 21 kwietnia są zawody na których jak pozwoli zdrowie i forma będę usiłował wystartować. Nie mam jakiegoś określonego celu bo nie spodziewam się jakiś dobrych wyników. Będą to moje najprawdopodobniej 1 zawody w życiu chyba że [...]

zdjęcia w artykule o plecach są z tego roku(te na rzezbie)a na masie sa z wczesniejszych lat.co do wyników to w zeszłym roku wygrałem debiuty w kat 80kg i byłem 5 ty na mistrzostwach slaska.w tym roku nie trafiłem z formą to raz a dwa miałem sporo problemów organizacyjnych które uniemozliwiły mi utrzymanie formy w ostatnich 24 godzinach(woda [...]

[...] Moc na full poziomie, przy przysiadach miałem takie ciśnienie, że krew z nosa wystrzeliła mi na 2 metry (dosłownie - miałem miarkę ). Za tydzień Mistrzostwa Polski, forma jak na razie zadowalająca, biorąc pod uwagę dość ekspresowe tempo przygotowań, ale i tak Mistrzostwa potraktuję raczej treningowo niż wyczynowo, no chyba, że będę miał [...]

Siema. Założenie diety faktycznie podobne jednak forma u Ciebie lepsza, mniej fatu :) Będę zaglądać :) Wiadomo jednak, że obecnie na 1850kcal przy czym tylko 200 węglach i niecałych 50 tłuszczach mój jadłospis wygląda całkiem dobrze, ale jak widać pieczywo tostowe, mąki, żółtka jaj i tłuszcze zwierzęce nie są mi groźne... Ba, zdarza mi się prawie [...]

[...] grypą, anginą, przeziębieniami itp. ★ poprawia krążenie i usuwanie toksyn z organizmu ★ dla osób zdrowych, ale zmęczonych i przepracowanych to doskonała forma odnowy biologicznej - usuwa zmęczenie, bóle głowy, bezsenność i podnosi witalność ★ u osób z depresją poprawia nastrój i budzi chęć do życia Kriokomora [...]

Znalezione w sieci ale dobry trening 50 pompek 100 podskoków na palcach 100 mountain climber 25 kroków dostawnych 25 burpees ŁĄCZNY CZAS WYNIK > 10 MINUT BARDZO SŁABO 8 - 10 MUSISZ POPRACOWAĆ NAD FORMĄ 6 - 8 JEST NIEŹLE, ALE TRENUJ DALEJ 5 - 6 DOBRZE < 5 MÓWCIE DO MNIE: TWARDZIEL! 25 kroków dostawnych. Stań w lekkim rozkroku i obniż [...]